Pasar más tiempo al aire libre.
Pasar más tiempo al aire libre mejora tu salud, tu estado de ánimo, sentirte con energía y creatividad. Incluso una caminata de 10 minutos es relajante para el stress.
No importa donde vivas y agregues más tiempo de calidad al aire libre a tu vida diaria. Puedes considerar un paseo durante el almuerzo o no utilizar el auto para distancias cortas.
Otra idea es tomar el té de la mañana en el patio o balcón o tomarlo en el parque antes de ingresar a su trabajo.
También disfruta de los fines de semana en la naturaleza, puedes hacer excursiones de senderismo o acampada con amigos o dar un paseo meditativo.
Si te interesa tener vacaciones de senderismo, haz click aquí.
Haz hablado de los baños de bosque? Está práctica japonesa se basa en estar en la naturaleza y saborear los sonidos, olores, vista y textura del bosque.
Realiza una caminata de una hora y observe los colores de las hojas y los rayos de sol que se filtran entre las ramas.
Escuche los pájaros y el susurro de los árboles. Huele el aire fresco lleno de fragancia terrosa y refrescante aroma a pino.
Toca los troncos, las ramas y las hojas, siéntate en el suelo y siente la textura del musgo. Olvídate de todos los problemas y deja que la calma y la alegría se apoderen de ti mientras te vuelves uno con la naturaleza. ¿No suena maravilloso?
Asanas que puedes practicar en la naturaleza:
- Postura de la montaña (Tadasana)
- Postura del árbol (Vriksasana)
- Postura de estocada baja (Anjaneyasana)
- Postura del guerrero III (Virabhadrasana III)
- Postura del águila (Garudasana)
- Postura del niño (Balasana)
- Postura del medio Señor de los Peces (Ardha Matsyendrāsana)
Disfrutar del autocuidado.
El cuidado personal requiere tiempo, tomando descansos durante todo el día. Por ejemplo tomar un baño en lugar de una ducha rápida o tomar un descanso del PC para tu te o café sin prisas.
Considere reservar 15 minutos en su agenda para leer un capítulo de su libro favorito o cocinar su plato favorito.
Los fines de semana, es posible que desees concederte una hora extra de sueño y comenzar el día con una caminata corta. Pronto notarás que hacer estas pequeñas cosas te dará más energía para realizar todas las demás tareas.
Aunque estos pequeños rituales de cuidado personal pueden animarte a diario, no olvides tomarte un descanso más largo para relajarte por completo y recargar pilas.
¿No puedes tomar un permiso más largo? Considere la posibilidad de planificar un fin de semana prolongado de tres días de vez en cuando.
Tomarse solo un día libre adicional el viernes o lunes puede marcar una gran diferencia, especialmente si a menudo siente que los fines de semana son demasiado cortos para descansar.
También puedes disfrutar de un retiro de salud y bienestar donde se concentra en su práctica y darse un capricho para ti mismo.
Hazlo y disfruta aquí:
https://www.tripaneer.com/all/c/health-wellness?aid=8417
Asanas para relajarse:
- Postura del niño (Balasana)
- Postura de piernas arriba de la pared (Viparita Karani)
- Postura del cocodrilo (Makarasana)
- Postura del ángulo atado (Baddha Koṇāsana)
- Postura de la paloma en decúbito supino (Supta Kapotāsana)
- Postura fácil (Sukhasana)
- Postura del cadáver (Shavasana)
Leenos en arthii: https://www.arthii.com/como-lograr-tus-objetivos-finales-de-bienestar-con-el-yoga-parte-iii/
Read us in medium: https://medium.com/@andreagarcia_64652/how-to-achieve-your-ultimate-wellness-goals-with-yoga-part-iii-e8dfbf764d2a
Travesias emocionales 