Cómo lograr tus objetivos finales de bienestar con el yoga. Parte II

Hacer mucho más ejercicio.

Pilates.

Comenzar una rutina de ejercicios o modificarlas para tener resultados es muy complicado.

El exito es integrar un poco de ejercicio en tu vida diaria (nosotros sacamos a nuestra mascota y nos encanta caminar) puedes hacer rutinas sencillas como hacer 10 minutos (como en nuestro caso hacer pilates en 10 minutos).

Una vez que nos acostumbremos a estar más activa diariamente y que tengas una práctica regular con una actividad física de elegir. Desde clases de pilates hasta clases de baile, hay muchas opciones.

Consejo: para reforzar su motivación, podría considerar comprometerse con anticipación a un evento más importante relacionado con el fitness, como inscribirse en una carrera o reservar una excursión de senderismo .

Una vez que se haya comprometido con el desafío, será más probable que trabaje más duro para prepararse para él.

Tus asanas de poder para sudar:

• Postura de la plancha (Phalakasana)
• Postura de la silla (Utkatasana)
• Postura del perro de tres patas boca abajo (Eka Pada Adho Mukha Svanasana)
• Postura de la langosta (Salabhasana)
• Postura de la media luna (Postura de la media luna)
• Postura del barco (Navasana)
• Postura del camello (Ustrasana)

Dormir bien:

Dormir bien.

Con los beneficios de dormir bien, en este objetivo ocupe un lugar destacado en la lista.

Dormir es cuando nuestro cuerpo y cerebro se recargan. Sin un buen descanso es casi imposible que funcionemos correctamente y tiene bajones de energía que otras actividades de bienestar no tengan éxito.

La falta de sueño interfiere con las hormonas que regulan el apetito y mala elección de los alimentos. Los niveles de stress causado por la falta de sueño están relacionados con el aumento de peso y enfermedades cardíacas.

Para dormir bien, intente acostarse a horas regulares y trate de dormir de ocho a nueve horas sin interrupciones.

Es posible que desees dejar tus dispositivos electrónicos a un lado aproximadamente una hora antes de dormir y dejar de consumir cafeína de 6 a 8 horas antes de acostarte.

Asanas que te ayudarán a dormir mejor:

• Postura del gato y la vaca (Marjariasana y Bitilasana)
• Postura del niño (Balasana)
• Postura de piernas arriba de la pared (Viparita Karani)
• Postura del bebé feliz (Ananda Balasana)
• Postura de ángulo atado reclinado (Supta Baddha Konasana)
• Postura del cadáver (Shavasana)

Si te interesa podemos ayudarte con las vacaciones y vacaciones fitness.

Leenos en arthii: https://www.arthii.com/como-lograr-tus-objetivos-finales-de-bienestar-con-el-yoga-parte-ii/

Read us in medium: https://medium.com/@andreagarcia_64652/how-to-achieve-your-final-well-being-goals-with-yoga-part-ii-613d0cb5eba3

Como lograr tus objetivos con el yoga. Parte I.

Bienestar y yoga.

Tu bienestar es importante desde este tiempo. Cómo no pudiste empezar el año nuevo con sus resoluciones, la noticias tienes el resto del año nuevo por delante.

Cualquier momento es bueno para empezar con tu bienestar. Si hay algo que te ayude a encontrar tus objetivos puedes saber que el yoga puede ayudarte a lograr lo que estás soñando.

En este artículo, compartimos como lograr tus objetivos de bienestar todo el año junto con las posturas de yoga que te ayuda a lograrlo.

1. Comer más sano:

Comer sano.

La clave para una alimentación saludable es aprender un estilo de vida sostenible que nutra el cuerpo. Muchas dietas fracasan se basan en medidas extremas, con un rango calórico restrictivo o suplementos puede provocar trastornos alimenticios y trastornos de salud.

Estudios se han hecho se recupera dos tercios del peso perdido durante una dieta restrictiva se recuperan en un año.

En lugar de someter su cuerpo a un estrés dietético innecesario, come más alimentos integrales. No sé concentren en lo que se debe comer y tener verduras frescas, frutas, nueces, semillas, cereales y fuentes de proteínas.

Si no eres fanáticos de las verduras. Empieza poco a poco y coma una verdura al día. Una idea es agregar especias e hierbas a los platos.

Por ejemplo, la canela, cúrcuma, jengibre y ajo enriquecerán tu plato con sabores increíbles y te ayudará a desinflamar.

Estás ocupado para cocinar comidas saludables desde cero durante la semana? Prepara tu comida durante el fin de semana es una solución que te dará control de tus comidas.

Tus fines de semana también están ocupados? Intenté preparar refrigerios saludables, como rodajas de zanahoria y apio, bayas o nueces que mejorará las vitaminas en el cuerpo y evitar refrigerios poco saludables.

Consejo: Una forma muy rápida y sencilla de marcar muchas casillas de salud y bienestar es beber un poco de agua tibia con limón todas las mañanas.

Mantendrá tu piel radiante y estimulará tu sistema inmunológico. Además, puedes acostumbrarte a beber una taza de té verde con una rodaja de limón al día.

El té verde está cargado de antioxidantes que desintoxican tu cuerpo y aceleran tu metabolismo junto con muchos otros beneficios.

Posturas para mejorar tu digestión:

– postura para aliviar el viento (Pawanmuktasana).

– postura del puente  (Setu Bandha Sarvangasana)

– postura de giro supino  (Supta Matsyendrasana)

– postura de pliegue hacia adelante (Uttanasana)

– postura extendida del cachorro  (Uttana Shishosana)

– postura del medio señor de los peces (Ardha Matsyendrāsana)

Te dejamos acá todos los links para vacaciones saludables.

https://www.tripaneer.com/all/c/culinary?refr_s=bcv&path=/&aid=8417

Leenos en arthii: https://www.arthii.com/como-lograr-tus-objetivos-con-el-yoga-parte-i/

Read us in medium: https://medium.com/@andreagarcia_64652/how-to-achieve-your-goals-with-yoga-part-i-edc7a2bfd4c1