Yoga – Travesias emocionales

Como lograr tus objetivos con el yoga. Parte I.

Tu bienestar es importante desde este tiempo. Cómo no pudiste empezar el año nuevo con sus resoluciones, la noticias tienes el resto del año nuevo por delante.

Cualquier momento es bueno para empezar con tu bienestar. Si hay algo que te ayude a encontrar tus objetivos puedes saber que el yoga puede ayudarte a lograr lo que estás soñando.

En este artículo, compartimos como lograr tus objetivos de bienestar todo el año junto con las posturas de yoga que te ayuda a lograrlo.

1. Comer más sano:

La clave para una alimentación saludable es aprender un estilo de vida sostenible que nutra el cuerpo. Muchas dietas fracasan se basan en medidas extremas, con un rango calórico restrictivo o suplementos puede provocar trastornos alimenticios y trastornos de salud.

Estudios se han hecho se recupera dos tercios del peso perdido durante una dieta restrictiva se recuperan en un año.

En lugar de someter su cuerpo a un estrés dietético innecesario, come más alimentos integrales. No sé concentren en lo que se debe comer y tener verduras frescas, frutas, nueces, semillas, cereales y fuentes de proteínas.

Si no eres fanáticos de las verduras. Empieza poco a poco y coma una verdura al día. Una idea es agregar especias e hierbas a los platos.

Por ejemplo, la canela, cúrcuma, jengibre y ajo enriquecerán tu plato con sabores increíbles y te ayudará a desinflamar.

Estás ocupado para cocinar comidas saludables desde cero durante la semana? Prepara tu comida durante el fin de semana es una solución que te dará control de tus comidas.

Tus fines de semana también están ocupados? Intenté preparar refrigerios saludables, como rodajas de zanahoria y apio, bayas o nueces que mejorará las vitaminas en el cuerpo y evitar refrigerios poco saludables.

Consejo: Una forma muy rápida y sencilla de marcar muchas casillas de salud y bienestar es beber un poco de agua tibia con limón todas las mañanas.

Mantendrá tu piel radiante y estimulará tu sistema inmunológico. Además, puedes acostumbrarte a beber una taza de té verde con una rodaja de limón al día.

El té verde está cargado de antioxidantes que desintoxican tu cuerpo y aceleran tu metabolismo junto con muchos otros beneficios.

Posturas para mejorar tu digestión:

– postura para aliviar el viento (Pawanmuktasana).

– postura del puente (Setu Bandha Sarvangasana)

– postura de giro supino (Supta Matsyendrasana)

– postura de pliegue hacia adelante (Uttanasana)

– postura extendida del cachorro (Uttana Shishosana)

– postura del medio señor de los peces (Ardha Matsyendrāsana)

Te dejamos acá todos los links para vacaciones saludables.

https://www.tripaneer.com/all/c/culinary?refr_s=bcv&path=/&aid=8417

Leenos en arthii: https://www.arthii.com/como-lograr-tus-objetivos-con-el-yoga-parte-i/

Read us in medium: https://medium.com/@andreagarcia_64652/how-to-achieve-your-goals-with-yoga-part-i-edc7a2bfd4c1

Los 12 lugares más cool del mundo donde hacer yoga. Parte II.

Sri lanka.

Gracias a su proximidad geográfica y cultural con la India, Sri Lanka también tiene una larga tradición en la práctica de yoga.

Sin embargo, la mayoría de estudios y retiros de yoga de la isla no aparecieron hasta hace poco debido a la reciente apertura de esta idílica isla al turismo tras el fin de su guerra civil en 2009.

Los podrán escoger entre un montón de hostels que ofrecen talleres, retiros y clases de acceso libre, como el Hangover Hostels Mirissa, el Mister Hostel Mirissa o el Boho Hostel.

Además, la mayoría de ellos están situados en la costa sur, ¡por lo que también podrás practicar surf después de clase y moldear unos abdominales de revista!

¡Ah! Y no te olvides de probar un tratamiento de Ayurveda para relajar cuerpo y mente. Alcanzarás la armonía completa y será el complemento perfecto a tus sesiones de yoga. ¡El relax total está asegurado!

Mallorca, España.

Desde que la moda de practicar yoga se ha vuelto global, actualmente ya existen lugares estupendos en Europa donde practicar yoga o incluso completar tu formación para convertirte en maestro de yoga.

Uno de ellos es Mallorca, donde han florecido numerosos retiros en los últimos años. Su ambiente tranquilo, el mar azul del Mediterráneo y su impresionante paisaje plagado de olivares, montañas y demás, hacen de Mallorca el escenario perfecto para disfrutar del yoga y de una estancia inolvidable.

El toque cool y diferente lo pone una modalidad especial de yoga que se practica desde hace un tiempo en Mallorca, concretamente en Sóller: el paddle surf yoga.

Pero si crees que puede ser demasiado complicado, no te preocupes porque en el estudio Nirodha Yoga también ofrecen unos cursos estupendos (¡y en tierra firme!) en los que podrás incluso ir a una clase de prueba gratis.

Y en caso de que ya domines tus asanas y quieras difundir tus conocimientos, en las escuelas Vinyasa Flow y Earth Yoga podrás completar tu formación como profesor de yoga.

Tulúm, México

Tulúm es otro paraíso tropical cuya popularidad ha subido como la espuma en los últimos años gracias a sus impresionantes playas y a su ambiente tranquilo.

La ciudad está ubicada en la costa este de la península de Yucatán en México y desde siempre ha sido considerada un lugar mágico al que han acudido hippies y viajeros en busca de paz.

A diferencia de otros pueblos costeros del Caribe mexicano, en Tulúm dan mucha importancia al medio ambiente y la sostenibilidad.

El ambiente relajado de Tulúm lo convierte en el lugar perfecto para sumergirte en el mundo del yoga.

Uno de los mejores hostels donde dormir en Tulúm si te gusta el yoga es The Beehive Experience, que ofrece sesiones de Ashtanga, Hatha y otros tipos de yoga dentro del propio hostel.

También hay escuelas de yoga como Sanará Studio, ubicadas justo al lado del mar para que puedas sentir el agua salada en tu cabello y la arena en tu piel. Y si ya eres todo un veterano y deseas compartir tu sabiduría, la escuela Yoga Dicha ofrece formación para maestros.

¡Y un dato extra! Tulúm no solo tiene unas playas maravillosas, sino que también cuenta con un montón de ruinas mayas en las que descubrirás más a fondo la historia y cultura de esta región. ¿Acaso no crees que Tulúm es uno de los mejores lugares donde hacer yoga del mundo?

Si te interesa un retiro de yoga en Mallorca hazlo aquí:

https://www.bookyogaretreats.com/es/niramaya-yoga/9-dias-de-retiro-de-mindfulness-yoga-y-ayurveda-en-mallorca?aid=8417

Leenos en arthii: https://www.arthii.com/los-12-lugares-mas-cool-del-mundo-donde-hacer-yoga-parte-ii/

Read in medium: https://medium.com/@andreagarcia_64652/the-12-most-cool-places-in-the-world-to-do-yoga-part-ii-88d1b3b3b38e

disfruta de la relajacion de la mente, cuerpo y espíritu practicando yoga en cataluña.

últimamente hemos sentido el deseo de hablar de un turismo más consciente, sin tantas prisas, donde te sientas bien en el lugar de destino de forma anímica y si crees hasta espiritualmente. Es parte de viajar sin prisas.

lo mismo que sentimos cuando estuvimos en barcelona. Una ciudad tranquila donde se sintió algo muy espiritual y por eso recomendamos el yoga para sentir un bienestar físico y emocional.

la práctica del yoga (o mindfullness como hacemos nosotros) te ayuda con los retos del día con fuerza, positivismo y control.

también el yoga te ayuda con posturas fisicas, ejercicios de respiración y mindfullness.

Cuáles son los beneficios del yoga?

Existen muchas razones por las cuales practicar yoga de forma habitual te proporciona una mejor calidad de vida:

Reduce la ansiedad y el estrés
Aumenta la calidad del sueño
Mejora la concentración, por lo que te ayuda a trabajar y/o estudiar mejor
Ayuda a la digestión
Mejora la postura y la flexibilidad, fortalece huesos y músculos y reduce dolores crónicos
Quema calorías y revierte el proceso de envejecimiento
Mejora la coordinación y el equilibrio

Hay retiros de yoga en cataluña?

claro que si y acá te mostraremos uno con muchas ventajas en la costa brava catalana.

Unas vacaciones de cuerpo y alma para que descanses y conectes con tu naturaleza. Su finalidad es que puedas relajarte y encontrar el estímulo y las condiciones para cuidarte y explorar nuevas sensaciones y vivencias a partir de una vida sana donde cuidar el cuerpo y la mente.

Este programa combina una clase de yoga y meditación por la mañana, actividad de senderismo y naturaleza, con talleres por la tarde de biodanza, sonoterapia, Tantra, meditación en movimiento, equilibrio chakras o terapia corporal.

Tienes la posibilidad de combinar con actividades vacacionales , playa y senderismo por la mañana, playa y turismo cultural por la tarde.

y que ventajas tiene? Te preguntaras.

Sesiones de yoga y meditación
Talleres de crecimiento personal
Actividades de vacaciones: playa, senderismo, rutas culturales
Escoge entre 2 actividades retiro o vacaciones cada día
Aprende hábitos saludables para tu vida diaria
Un lugar para realmente desconectar y recargar
Pensión mixta, vegetariana y/o vegana completa
6 noches de alojamiento en una masia del s. XVI

si te interesa esta experiencia haz click aqui:

https://www.bookyogaretreats.com/es/reval-costa-brava/7-dias-de-retiro-de-yoga-y-meditacion-en-la-costa-brava?aid=8417

Puedes leernos en arthii: https://www.arthii.com/disfruta-de-la-relajacion-de-la-mente-cuerpo-y-espiritu-practicando-yoga-en-cataluna/

Barcelona es una ciudad para practicar yoga? Parte II

Los centros de yoga más importantes de Barcelona.

Los mejores sitios para practicar yoga en barcelona cuentan con clases individuales o grupos reducidos porque te dan más clases personalizadas e individuales.

Lo más importante es que tú profesor sepa la modalidad que está enseñando.

Yoga one:

Este centro dispone de una plantilla de prestigio en la ciudad de Barcelona, lo que es una gran ventaja. Trabaja gran parte de los tipos de yoga y proporciona todo el material necesario.

Yoga studio Barcelona:

Combina una gran cantidad de actividades que van desde las clases de meditación hasta el pranayama. Lo más destacable es que cuenta con packs de bienvenida para principiantes.

Yoga by the sea:

Esta es una oportunidad perfecta para practicar yoga frente al mar. Hay posibilidad de recibir cases grupales o individuales, siempre en un entorno natural y con el relajante sonido de las olas de fondo.

Centro prasad.

La canalización de la energía es uno de los aspectos que más se trabajan en este centro, sobre todo en las sesiones grupales. De esta manera, se crean sinergias mediante la respiración y la música relajante.

Yivamutki yoga.

En este centro se apuesta por la concentración como valor fundamental. Se imparte la modalidad jivamutki en un espacio dominado por la música relajante. Sin dada, es uno de los mejores sitios para practicar yoga en Barcelona.

Yoga room Barcelona.

Se caracteriza por las clases más especializadas, dirigidas a un público que busca una modalidad concreta. Incluso cuenta con programas específicos para quienes quieren convertirse en profesionales.

Estos son los mejores sitios para practicar yoga en Barcelona. Probar esta disciplina que proviene de la India ayuda a potenciar la salud física, mental y espiritual gracias a las asanas (posturas corporales) perfeccionadas durante siglos.

Si te interesa hacer yoga y eventos a nivel mundial puedes verlo aquí:

Cómo disfrutar de experiencias de viaje con nosotros. Turismo local y espiritual.

Experiencias de viajes.

Lee en arthii: https://www.arthii.com/barcelona-es-una-ciudad-para-practicar-yoga-parte-ii/

Lee en medium en inglés: https://link.medium.com/VNx38sobYzb

Barcelona es una ciudad para practicar yoga? Parte I.

El yoga es una oportunidad para cuidar el cuerpo y encontrar nuevos límites. Barcelona tiene muchos lugares para hacerlo.

Aquí empezamos con los diferentes tipos de yoga y los mejores sitios en Barcelona.

Tipos de yoga:

Hay más de veinte tipos de yoga, pero no todos están en Barcelona, ni en España.

Antes de mostrar los más importantes lugares para practicar, mostraremos los mejores tipos de yoga:

Yoga bikram: Las posturas se llevan a cabo con calefacción para acelerar la desoxidación.
Yoga restaurativo: Esta modalidad se enfoca en los estiramientos para fortalecer los músculos.
Yoga jivamukti: Imparte otros valores adicionales, como el veganismo o la meditación.
Yoga iyengar: Posee mayor exigencia física a través del mantenimiento de las posturas.
Yoga vinyasa: Se sincronizan los movimientos con la respiración para lograr una mayor fluidez. Este es el que estamos manejando.

Cómo elegir el mejor centro de yoga para mi?

Hay muy pocas personas pero el yoga debe ser lo más personalizado posible. Y que se debe escoger la mejor opción para su necesidad. Más allá de las opciones mencionadas arriba, hay tres corrientes:

Espiritual: Se combina con cantos de mantras, lectura de libros y ambientes místicos.
Dinámico: Confiere importancia al movimiento del cuerpo, las articulaciones y los músculos.
Pasivo: Se potencia la meditación y las posturas cómodas para generar la máxima relajación.

Si te interesa saber que eventos de yoga se hacen en Barcelona busca en la pestaña: Cómo disfrutar de experiencias de viaje con nosotros. Turismo local y espiritual.

Ver en arthii: https://www.arthii.com/barcelona-es-una-ciudad-para-practicar-yoga-parte-i/

Porque el yoga te ayuda a tener una calidad de vida.

El tener un estilo de vida nomada te da opciones de tener una calidad de vida. Vegana o no vegana? Organica o no organica? Hacer ejercicio o hacer yoga?

Es una muy buena pregunya que quieras vivir este estilo de vida saludable.

Pero para eso contaremos nuestra historia.

Cuando estuvimos en barcelona nos quedamos en un gran hostal. Este hostal era muy relajante y muy tranquilo. Pero tenia algo muy especial: su musica. Tenia la musica mas relajante.

Nos dimos cuenta que tambien hacian yoga y tenia un aura muy espiritual.

Alli me di cuenta que amaria hacer yoga para el resto de mi vida.

Con el yoga te centras, eres feliz, te das cuenta que puedes ser feliz y centrado desde el interior.

Tuvimos que salir del pais para darnos cuenta. Y ese es el consejo que te damos.