Tu bienestar es importante desde este tiempo. Cómo no pudiste empezar el año nuevo con sus resoluciones, la noticias tienes el resto del año nuevo por delante.
Cualquier momento es bueno para empezar con tu bienestar. Si hay algo que te ayude a encontrar tus objetivos puedes saber que el yoga puede ayudarte a lograr lo que estás soñando.
En este artículo, compartimos como lograr tus objetivos de bienestar todo el año junto con las posturas de yoga que te ayuda a lograrlo.
1. Comer más sano:
La clave para una alimentación saludable es aprender un estilo de vida sostenible que nutra el cuerpo. Muchas dietas fracasan se basan en medidas extremas, con un rango calórico restrictivo o suplementos puede provocar trastornos alimenticios y trastornos de salud.
Estudios se han hecho se recupera dos tercios del peso perdido durante una dieta restrictiva se recuperan en un año.
En lugar de someter su cuerpo a un estrés dietético innecesario, come más alimentos integrales. No sé concentren en lo que se debe comer y tener verduras frescas, frutas, nueces, semillas, cereales y fuentes de proteínas.
Si no eres fanáticos de las verduras. Empieza poco a poco y coma una verdura al día. Una idea es agregar especias e hierbas a los platos.
Por ejemplo, la canela, cúrcuma, jengibre y ajo enriquecerán tu plato con sabores increíbles y te ayudará a desinflamar.
Estás ocupado para cocinar comidas saludables desde cero durante la semana? Prepara tu comida durante el fin de semana es una solución que te dará control de tus comidas.
Tus fines de semana también están ocupados? Intenté preparar refrigerios saludables, como rodajas de zanahoria y apio, bayas o nueces que mejorará las vitaminas en el cuerpo y evitar refrigerios poco saludables.
Consejo: Una forma muy rápida y sencilla de marcar muchas casillas de salud y bienestar es beber un poco de agua tibia con limón todas las mañanas.
Mantendrá tu piel radiante y estimulará tu sistema inmunológico. Además, puedes acostumbrarte a beber una taza de té verde con una rodaja de limón al día.
El té verde está cargado de antioxidantes que desintoxican tu cuerpo y aceleran tu metabolismo junto con muchos otros beneficios.
Posturas para mejorar tu digestión:
– postura para aliviar el viento (Pawanmuktasana).
– postura del puente (Setu Bandha Sarvangasana)
– postura de giro supino (Supta Matsyendrasana)
– postura de pliegue hacia adelante (Uttanasana)
– postura extendida del cachorro (Uttana Shishosana)
– postura del medio señor de los peces (Ardha Matsyendrāsana)
Te dejamos acá todos los links para vacaciones saludables.
https://www.tripaneer.com/all/c/culinary?refr_s=bcv&path=/&aid=8417
Leenos en arthii: https://www.arthii.com/como-lograr-tus-objetivos-con-el-yoga-parte-i/
Read us in medium: https://medium.com/@andreagarcia_64652/how-to-achieve-your-goals-with-yoga-part-i-edc7a2bfd4c1
Travesias emocionales 